MuresNews
  • Actualitate
  • Cultural
  • Educatie
  • Economic
  • Lifestyle
  • Politica
  • Sanatate
  • Sport
  • Review
  • ActualitateULTIMA ORA
  • Cultural
  • Educatie
  • Economic
  • Lifestyle
  • Politica
  • Sanatate
  • Sport
  • Review
Nici un rezultat
Vezi toate rezultatele
MuresNews
Nici un rezultat
Vezi toate rezultatele
Acasa Sanatate

UN PUI DE SOMN DUPĂ-AMIAZA NE ÎMBUNĂTĂȚEȘTE MEMORIA

redactie de redactie
12 februarie 2018
in Sanatate
Reading Time: 2 mins read
0 0
0
UN PUI DE SOMN DUPĂ-AMIAZA NE ÎMBUNĂTĂȚEȘTE MEMORIA
0
Distribuiti
19
Vizualizari
Distribuie pe FacebookDistribuie pe Twitter

Oamenii de știință americani de la Universitatea California, citați de descopera.ro, susțin că somnul de după-amiază energizează organismul, îmbunătățește funcțiile cognitive, timpul de reacție, memoria pe termen scurt și starea de spirit.

„Cel mai folositor pui de somn de după-amiază depinde de ceea ce își dorește fiecare persoană. Pentru a deveni mai alert, recomandăm între 10 și 20 de minute de moțăială. În schimb, pentru procesarea amintirilor este necesar un pui de somn de 60 de minute, însă de-abia atunci când tragem un pui de somn de 90 de minute, care include toate etapele somnului, ne îmbunătățim memoria emoțională și procedurală și creștem creativitatea.

Perioada ideală pentru moțăit este cuprinsă între orele 13 și 16, altfel riscăm ca somnul de după-amiază să interfereze cu somnul din timpul nopții.

În studiul nostru, am comparat micile reprize de somn care variau între 30 de secunde și 30 de minute, testând 24 de participanți. După fiecare pui de somn, participanții au fost testați cu ajutorul unei varietăți de sarcini ce presupuneau utilizarea proceselor mintale. Eficiența celor 10 minute de somn a devenit imediat evidentă, efectul acestui pui de somn având o durată între 2 ore și 2 ore și 30 de minute.

Cei care au dormit între 20 și 30 de minute pe zi aveau tendința de a se simți amețiți în primele 30 de minute de după somn. Abia după aceste 30 de minute, ei deveneau la fel de ageri la minte ca cei care dormiseră doar 10 minute. În schimb, în rândul celor care dormiseră 20 – 30 de minute, chiar dacă efectul somnului se vedea abia după 30 de minte, el avea o durată mai lungă.

Într-o altă variantă a studiului, am împărțit 36 de participanți în trei grupuri. Fiecare grup a învățat o sarcină de memorie care presupunea asocierea unor cuvinte care apăreau pe un ecran, cu un sunet. După acest exercițiu, participanții din primul grup au dormit timp de 60 de minute, cei din al doilea grup au moțăit 10 minute, iar cei din ultimul grup nu au dormit deloc.

Când participanții au fost retestați, am constatat că cei care au dormit 60 de minute s-au descurcat cel mai bine. Mai mult, alte teste realizate la o săptămână după învățarea sarcinii de memorie, cei care au dormit 60 de minute s-au descurcat mai bine decât cei care moțăiseră doar 10 minute. Ca urmare a acestei constatări, am concluzionat că somnul profund, în care undele cerebrale încetinesc (timpul de somn experimentat de cei care au dormit 60 de minute), este necesar pentru consolidarea memoriei”, explică experții americani.

Articolul anterior

TOT MAI GREU LA BC MUREȘ

Urmatorul articol

ANUL TRECUT, ÎN ROMÂNIA, AU FOST DEPISTAȚI PESTE 500 DE STRĂINI CARE MUNCEAU LA NEGRU!

redactie

redactie

MuresNews.ro - Portalul tau de stiri online!

AsemanatoareArticole

Și copiii trebuie să poarte ochelari de soare!
Sanatate

Și copiii trebuie să poarte ochelari de soare!

17 ianuarie 2022
10
Beneficiile pudrei proteice
Sanatate

Beneficiile pudrei proteice

27 septembrie 2021
34
Lifestyle

Alimente permise si interzise in Dieta Dukan

6 octombrie 2020
223
Consumă produse proaspete pentru a rămâne sănătos
Sanatate

Consumă produse proaspete pentru a rămâne sănătos

Plan de alimentație pentru cei mici
Sanatate

Plan de alimentație pentru cei mici

27 februarie 2019
25
LEAC INEDIT PENTRU COMBATEREA INSOMNIEI
Sanatate

LEAC INEDIT PENTRU COMBATEREA INSOMNIEI

10 martie 2018
17
Urmatorul articol
ANUL TRECUT, ÎN ROMÂNIA, AU FOST DEPISTAȚI PESTE 500 DE STRĂINI CARE MUNCEAU LA NEGRU!

ANUL TRECUT, ÎN ROMÂNIA, AU FOST DEPISTAȚI PESTE 500 DE STRĂINI CARE MUNCEAU LA NEGRU!

Te rugam sa te autentifici pentru a lua parte la discutie.
  • Trending
  • Comentarii
  • Ultimele
Perioada de valabilitate a unui Certificat Constatator

Perioada de valabilitate a unui Certificat Constatator

2 iunie 2021

Alimente permise si interzise in Dieta Dukan

6 octombrie 2020
Timp de calitate în familie, în decorul unui living confortabil și practic

Timp de calitate în familie, în decorul unui living confortabil și practic

17 iunie 2020
JURNAL DE CĂLĂTORIE – CU MOCĂNIȚA PE VALEA VASERULUI

JURNAL DE CĂLĂTORIE – CU MOCĂNIȚA PE VALEA VASERULUI

13 iulie 2018
Canapeaua din catifea – cea mai stilata optiune pentru living 2022

Canapeaua din catifea – cea mai stilata optiune pentru living 2022

0
megainvestitie-in-pregatire-la-spitalul-de-urgenta

Megainvestiţie în pregătire la Spitalul de Urgenţă

0

Deda, comună în plină dezvoltare pe Valea Mureșului Superior

0
ION FISCUTEANU – 10 (19 NOIEMBRIE 1937, SÂNMIHAIU DE CÂMPIE, BISTRIȚA-NĂSĂUD – 8 DECEMBRIE 2007, TÂRGU-MUREȘ)

ION FISCUTEANU – 10 (19 NOIEMBRIE 1937, SÂNMIHAIU DE CÂMPIE, BISTRIȚA-NĂSĂUD – 8 DECEMBRIE 2007, TÂRGU-MUREȘ)

0
Canapeaua din catifea – cea mai stilata optiune pentru living 2022

Canapeaua din catifea – cea mai stilata optiune pentru living 2022

1 martie 2022
Și copiii trebuie să poarte ochelari de soare!

Și copiii trebuie să poarte ochelari de soare!

17 ianuarie 2022
Teava amprentata, o alegere frecventa in constructii variate

Teava amprentata, o alegere frecventa in constructii variate

17 decembrie 2021
Vrei sa infiintezi un SRL? Iata ce trebuie sa stii

Vrei sa infiintezi un SRL? Iata ce trebuie sa stii

13 decembrie 2021

Articole Recente

Canapeaua din catifea – cea mai stilata optiune pentru living 2022

Canapeaua din catifea – cea mai stilata optiune pentru living 2022

1 martie 2022
13
Și copiii trebuie să poarte ochelari de soare!

Și copiii trebuie să poarte ochelari de soare!

17 ianuarie 2022
10
Teava amprentata, o alegere frecventa in constructii variate

Teava amprentata, o alegere frecventa in constructii variate

17 decembrie 2021
20
Vrei sa infiintezi un SRL? Iata ce trebuie sa stii

Vrei sa infiintezi un SRL? Iata ce trebuie sa stii

13 decembrie 2021
22
  • Stiri Prahova
  • Stiri Bistrita
  • Ziarul de Stiri
  • Stiri Buzau

Categorii

  • Actualitate
  • Cultural
  • Economic
  • Educatie
  • Lifestyle
  • Politica
  • Review
  • Sanatate
  • Sport

Articole Recente

Canapeaua din catifea – cea mai stilata optiune pentru living 2022

Canapeaua din catifea – cea mai stilata optiune pentru living 2022

1 martie 2022
Și copiii trebuie să poarte ochelari de soare!

Și copiii trebuie să poarte ochelari de soare!

17 ianuarie 2022
  • Stiri Prahova
  • Stiri Bistrita
  • Ziarul de Stiri
  • Stiri Buzau

© 2020 MuresNews - Toate drepturile rezervate.

Nici un rezultat
Vezi toate rezultatele
  • Actualitate
  • Cultural
  • Educatie
  • Economic
  • Lifestyle
  • Politica
  • Sanatate
  • Sport
  • Review

© 2020 MuresNews - Toate drepturile rezervate.

Welcome Back!

OR

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

Acest website foloseste cookies. Continuand navigarea consideram ca esti de acord cu Politica Cookies..