Proteinele sunt unul dintre elementele esentiale ale oaselor, muschilor si pielii. Organismul are nevoie de ele pentru a produce hormoni, enzime si alte substante chimice.

Beneficiile pudrei proteice pentru sanatate: 

• Managementul greutatii. 

Consumul de alimente bogate in proteine ​​si consumul de suplimente ajuta la scaderea senzatiei de foame. Scaderea senzatiei de foame tinde sa conduca la portii mai mici si la gustari mai putin frecvente, ceea ce poate ajuta o persoana sa mentina o greutate sanatoasa sau sa slabeasca, daca este necesar.

• Cresterea masei musculare.

Proteinele sunt esentiale pentru cresterea masei musculare. Multi sportivi si pasionati de sala consuma shake-uri proteice, deoarece acestea ii ajuta sa se simta in forma dupa antrenamentele dificile.

• Recuperarea dupa exercitii sportive. 

Pe langa faptul ca pudrele proteice contribuie la cresterea musculara, ele pot ajuta la repararea muschilor si tesuturilor deteriorate. Drept urmare, sportivii pot folosi pudra proteica ​​pentru a accelera recuperarea dupa durerea musculara provenita in urma exercitiilor fizice. 

Exista mai multe tipuri diferite de pulbere de proteine. Zerul este cel mai popular supliment proteic si cel pe care cercetatorii au avut tendinta sa se concentreze, dar nu este singurul. Tipurile comune de pudre proteice ​​includ:

• Whey protein: Aceasta proteina din lapte, solubila in apa este populara printre sportivi. Este o proteina completa, ceea ce inseamna ca aceasta contine toti aminoacizii pe care corpul uman ii necesita din alimente. Corpul absoarbe rapid si usor proteinele din zer.
• Cazeina: Acest tip de proteina ​​este bogat in glutamina, un aminoacid care poate accelera recuperarea musculara dupa efort. Cazeina provine din lactate, facandu-l impropriu veganilor si persoanelor cu alergii la lapte. Organismul digera aceasta proteina mai incet, deci ar fi cel mai bine sa o administrati noaptea.
• Soia: Proteina din soia este o alternativa excelenta la zer sau cazeina pentru persoanele care nu consuma lactate. De asemenea, contine toti aminoacizii esentiali.
• Mazare: Multe pudre proteice pe baza de plante contin proteine ​​de mazare, care este o alternativa de inalta calitate la proteinele pe baza de soia si lactate. Proteina de mazare este o sursa buna de aminoacid. 
• Canepa: Semintele de canepa sunt proteine ​​complete care contin si acizi grasi esentiali. Acest lucru face din canepa o alegere excelenta pentru vegani sau pentru cei cu alergii la lactate sau soia.

In concluzie, pudrele proteice ​​pot fi un supliment benefic pentru multi oameni, in special pentru sportivi, persoanele in varsta, vegetarieni si vegani. Sunt o sursa convenabila de proteine ​​complete, ce contin uneori si alti nutrienti. Cu toate acestea, nu toata lumea are nevoie de proteine ​​suplimentare. Este putin probabil ca persoanele ce au o dieta bogata in carne, peste, lactate si oua si care nu fac antrenament intens cu greutati sa ia suplimente proteice.

A treia echipă mureșeană este CSM Târgu-Mureș, care evoluează în seria 3 din al treilea eșalon, în calitate de club nou afiliat. Târgumureșencele vor susține tot sâmbătă, de la ora 16.30, prima partidă pe teren propriu din acest an, cu Sporting Lugaș 2 (jud. Arad). Este un meci între prima și ultima clasată, prima cu maximum de puncte după 6 partide, ultima cu unul singur. CSM a învins cu 8-0 în tur și are un golaveraj de 38-1, astfel încât este de așteptat un nou scor fluviu și în această partidă.

Echipa antrenoarei Mihaela Evi a învins cu 29-26, după ce la pauză era condusă cu 13-16. A fost o victorie obținută cu mari eforturi, cu un lot mult redus numeric. Formația mureșeană a aliniat o echipă cu numeroase absențe, fără cele mai importante jucătoare. Andreea Târșoagă, Monica Bărăbaș, Flavia Munteanu și Carina Ghemeș, toate componente de bază și în lotul de Divizia A au aprticipat din tribună, accidentate. Oaspetele au dominat jocul aproape în totalitate și eșecul mureșencelor părea la un moment dat inevitabil. Cu practic doar șase jucătoare, CSM a ținut pasul în prima repriză doar până la 6-6, după care băimărencele s-au desprins la 2, apoi la 4 goluri, prima dată la 8-12. Din fericire, au evitat detașarea adversarelor, dar nici nu au reușit să se apropie la mai puțin de trei goluri.

Au crezut până la final în șansa lor

La reluare jocul a avut aceeași desfășurare până aproape de final, echilibrat, dar cu avantajul de 3-4 goluri menținut de oaspete. Cu Ioana Ugran, Flavia Stan sau Hodor Zsuzsanna în poartă și sextetul Andreea Ilieș- Maria Ola- Carla Lăcătuș- Sarah Darie- Ioana Radu- Ioana Moldovan în teren, doar cu Postelnicu pentru înlocuire, mureșencele nu au renunțat la luptă și au reușit până la final să obțină victoria. S-au apropiat la un singur gol pentru prima dată la 23-24 în minutul 51, au egalat prin Ilieș în minutul următor și Ola și-a adus echipa în avantaj pentru prima dată în același minut. Stan și-a făcut datoria în poartă în două faze consecutive, iar în atac Ola și Darie au înscris golurile care au adus desprinderea la 3 goluri. Băimărencele au început să se precipite și în penultimul minut Maria Ola a transformat un 7 metri care a dus scorul la 28-25. Victoria nu mai putea fi ratată cu golul Ioanei Moldovan de la intrarea în ultimul minut. O victorie a dăruirii, una care asigură nu doar calificarea, ci și prima poziție, dar, mai important, una care dă mai multă încredere echipei din care au lipsit cele mai importante jucătoare. Vineri urmează partida din deplasare, la Viitorul Cluj, singura echipă care a învins pe parcursul ediției echipa mureșeană. Atunci, în ultima etapă a primei faze mureșencele aveau primul loc asigurat și evoluția echipei a fost mult sub valoarea ei, acum clujencele au ajuns pe locul secund și jocul are o și mai mare importanță, fiind vorba despre calificarea la turneul final.

Golurile CSM au fost înscrise de următoarele: Ola 10, Darie 8, Moldovan 4, Ilieș 4, Lăcătuș 3.

Joca, dar mureșenii au fost aproape de o surpriză. Au egalat în 15 minute, autorii fiind Adrian Pop (min. 63), Szilagy Arnold (75) și Cătălin Cherteş (78), dar clujenii au mai punctat de două ori în ultimele minute, prin Dat (83) și Mihai Cazan (88), scor final 5-3. MSE a cedat la Râșnov, 1-4 cu Olimpic Cetate, tot cu două goluri primite la final. Mureșenii au egalat la 1 fără să înscrie, deoarece brașovenii au punctat în prima repriză de două ori, dar unul din goluri în propria poartă. Autori: Mariean (min. 18), Damian (68 și 90), Staicu (83), respectiv Dobre (22 – autogol).

Mai mulți dintre foștii campioni mondiali la stilurile wu-shu sau la kickbox nu au putut renunța la pasiunea lor care le-a adus satisfaccții și au pus bazele unor cluburi. Printre aceștia se numără și Gombos Attila, fondatorul clubului Gombos Martial Arts din Târgu-Mureș.

La arte marțiale acest club are secțiile amintite, cele de wu shu și kickbox. După ce s-au depășit perioadele în care sporturile de contact, chiar și boxul clasic, ramură olimpică, erau aproape interzize sau cel puțin refuzate la noi, în special de părinți, acestea au cunoscut o puternică ascensiune în ultimele decenii, în care oamenii și-au mai „deschis mințile”. Astfel, la clubul fostului campion mondial funcționează secția de kickbox, cu peste 25 de membri, sportivi de la 8 la peste 35 de ani. Acesta este condus de către un tânăr practicant, care este totodată și antrenor. Este vorba despre Kolozsvári Tamás, sprijinit la toate capitolele de un alt fost luptător care bătea în anii precedenți la porțile curții mai selecte a practicanților de K1, Nemes Lászlo.

Plăcerea de a lucra cu cei mici

Tamás are doar 25 de ani și a început sportul de la vârsta de 13 ani, practicând boxul. A devenit de două ori campion național, la categoriile 60 și 65 kilograme, iar după opt ani de box a făcut pasul spre noua disciplină. La wu shu a devenit de asemenea dublu campion național, iar în urmă cu trei ani a cucerit în Bulgaria titlul balcanic. Acum s-a decis să devină antrenor, dar drumul pe care și l-a ales nu presupune renunțarea la cariera sportivă. O delegație cu șase sportivi ai clubului s-au întors recent de la o competiție importantă cu rezultate foarte bune. Toți cei șase participanți la Cupa României disputată la Deva s-au întors victorioși, trei înainte de limită, alți trei la puncte. „Mă pregătesc în continuare și ca sportiv, dar mi-am propus să pornesc și pe acest drum deoarece îmi place să lucrez cu copii și atunci când îi văd pe cei care au aptitudini și mari ambiții mă simt și mai motivat. La început nu știam cum trebuie să procedăm pentru a participa la competiții, nu aveam nici sprijin. Pe parcurs am fost îndrumați și sprijiniți material de Nemes și Gombos și se pare că rezultatele au început să apară. La Deva ne-am dus cu cei care se simțeau pregătiți pentru o competiție importantă, prima pentru unii, dar ne-am orientat și spre cei pe care-i consideram cu șanse”, ne spune tânărul antrenor.

Cei șase prezenți la Deva au fost: Adrian Călin Ercean (15 ani-categoria 60 kilograme), Vlad Stelian Mâț (17 ani-60 kg), Silviu Ionuț Țara (17 ani-65 kg), Florin Maier (15 ani-60 kg), Giani Cornel Man (18 ani-85 kg) și Traian Cristian Maier (18 ani-75 kg).

Învățătura, o prioritate

Deși practicanții acestor ramuri sportive sunt puși deseori într-o lumină mai puțin favorabilă, Kolozsvári Tamás a găsit cele mai bune soluții pentru a-i pregăti pe practicanți și aceștia să fie văzuți așa cum merită de cei din jur. „Știu că în urmă cu mai mulți ani majoritatea părinților se împotriveau ca copii lor să practice sporturi de contact, dar în prezent atitudinea lor s-a schimbat radical. Adevărul este că port discuții cu fiecare în parte, copii sau părinți, le pun în vedere că învățătura trebuie să fie pe primul loc, după care purtăm discuții despre disciplină, condiționăm practicarea acestui sport. Chiar mă bucur că nu avem probleme și în foarte rarele ocaziile în care am avut reproșuri din partea unora, am găsit repede rezolvarea. Cred că faptul că avem sportivi care sunt elevi la Unirea, Papiu sau Bolyai spune multe”, a specificat antrenorul de kick box.

Echipa se pregătește în prezent pentru o nouă întrecere puternică, la sfârșitul lunii aprilie, în Bistrița.

În preliminariile pentru Euro, România va întâlni în Macedonia, în 26 martie echipa gazdă, în 27 martie Ucraina și în 29 martie Belgia. Prima clasată se va califica la turneul final care va avea loc la Riga, în Letonia, în perioada 8-14 septembrie 2019.

Avantaj pe toate „fronturile”

Cele două echipe se întâlnesc pentru a treia oară în acest sezon. Primele două partide au fost câștigate de mureșence, care sunt dealtfel singurele cu victorii pe linie. A fost 36-30 în turul de la Târgu-Mureș, iar jocul de la Arad s-a încheiat la limită, scor 35-36, după un meci controlat de CSM, cu o revenire spre final a gazdelor. Nu au fost însă primele confruntări. În ediția trecută, când echipa mureșeană evolua sub culorile CS Olimpic, echipa de junioare debutante în Divizia A a învins echipa arădeană pe teren propriu în etapa a VII-a din tur cu 35-29 și s-au impus cu aceeași diferență în returul de la Arad, din nou 36-30. Mureșencele au încheiat onorabil o primă ediție disputată în acest eșalon pe locul 8 și sunt acum favorite certe în partida de duminică, dar și la câștigarea seriei D. Sunt așadar trei victorii la 6 goluri diferență și una la limită, dar și aceea la discreția lor, toate premizele pentru a adăuga încă una.

În ceea ce privește CSM-ul târgumureșean o problemă este solicitarea multor jucătoare care evoluează și în faza a doua a campionatului junioarelor I, care miercuri a susținut o partidă importantă la Marta Baia Mare.